5 10 15 fbw

i słusznie, FBW w Twoim przypadku to optymalne rozwiązanie, Twój trening troche przekombinowany zamiast 5-10-15 zastosowałbym zakres powt. 12-8 z lekka progresją i ćwiczył tym planem pn-sr-pt w systemie: 1tydzeń A-B-A, 2tydzeń B-A-B itd Przy tym stażu Twoje ciało ciągle dobrze reaguje na podstawowy trening, w tym okresie powinieneś szczególnie [...]

Moj staz na silowni to 2 lata po ktorych bylo 2 lata przerwy wiec jakies tam doswiadczenie minimalne mam...Pamietam ze cwiczylem kiedys FBW 5-10-15 i dawal dobre efekty...

sorry za podwojenie tematu Mam jeszcze takie pytanie czy mógłbym cwiczyc treningiem na mase + siłe FBW 5 10 15 ograniczajac posiłki do 4 i robiąc aeroby po cwiczeniach 5 razy w tyg.Strace troche w ten sposób tkanki tłuszczowej ?

dodam tylko ze od niecałych 2 miesiacy robie FBW 5-10-15

sorry za podwojenie tematu Mam jeszcze takie pytanie czy mógłbym cwiczyc treningiem na mase + siłe FBW 5 10 15 ograniczajac posiłki do 4 i robiąc aeroby po cwiczeniach 5 razy w tyg.Strace troche w ten sposób tkanki tłuszczowej ?

No to powoli, podsumujmy wszytsko: Trening: Trening 3xtydzień starczy. możesz ćwiczyć systemem fbw/hst. Spróbuj czegoś takiego: będzie to trening 5-10-15 A Marwty ciąg z hantlami Wyciskanie sztangi na płaskiej Wiosłowanie sztangielką Wyciskanie na barki Uginanie ramion ze sztangą Wspięcia na łydki B Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie [...]

No to czym jest fbw? Treningiem wytrzymałościowym? A o 5-10-15 słyszał? GVT? 5x5? HTED? Dowolny trening dwubojowy? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-28 16:38:20

zrob sobie fbw 5-10-15 jesli nie masz sprzetu na splita

na siłke musze zaiwaniać 3 km i płacić 40 zł miesięcznie a tutaj jakby nie patrzec do sprzetu mam dostep 24 na dobe i wystarczy ze zejde na dół do piwnicy.ale fbw 5-10-15 to nie jest taki glupi pomysl.musze o tym troche wiecej poczytac.

Mezengan po stazu i osiagach silowych widze ze przykladajac sie do treningu typu fbw 3/tydz bedzie problem z reszta a zostaje ci bieganie i "trening bokserski"(ty to tak nazwales) Zamiast typowego biegania daj 2/tydz interwały,bedzie bardziej intensywnie ,krocej,bardziej pod sporty walki i ciekawiej Poczytaj o treningu 5-10-15 autorstwa [...]

Chcesz panie jedno i drugie, to ćwicz programem 5-10-15 powtórzeń 3x w tyg fbw.

emik zwracasz uwage na malo istotne p******y.a dodatkowo masz typowy objaw-trzepania sie,jakby za chwile mial ci eksplodowac granat w przedluzeniu plecow. podstawa Twojego treningu,to progresywne przeladowanie,czyli dalszy postep silowy w podstawowych cwiczeniach. teraz w zaleznosci,czy chcesz zbudowac mieso,czy tez je [...]

nie ma czegos takiego,jak "jaki plan wałkować po skończonym FBW 5-10-15".idziesz do przodu-nie zmieniasz NIC.nie idziesz-sprawdzasz zarcie oraz odpoczynek. jak myslisz,ze wprowadzenie JAKICHS cwiczen na brzuch sprawi,ze tylko te pare cm'ow z brzucha zejdzie....to jestes w wielkim bledzie, cwicz dalej-nie rob zamieszania. "dzialajace" cwiczenia [...]

nie wiem czy tu jest 2 dni czy nie, ale jak to rozpiszesz to już zależy od Ciebie. http://www.sfd.pl/HIT_-_High_Intensity_Training-t181348.html PS. Każy sensowny FBW skupia się na ćwiczeniach bazowych i wolnych ciężarach niezależnie czy jest to HIT, 5,10,15 czy HST

Jak na masę i siłę to 1-2 treningi siłowe w tygodniu to za malo. Zdajesz sobie sprawę, że dzień po cięzkim fbw będziesz miała problemy z bieganiem? Będzie to raczej przyzwyczajanie ogranizmu do biegania na zmęczonych, cięzkich nogach, coś jak trening pod maraton. NIc o Tobie nie wiem, nie wiem na ile powaznie się bawisz? Dlaczego decydujesz się [...]

Dzięki za odpowiedzi, sog na razie duchowy tylko, bo abona brak, jednak jak będzie to się to naprawi. Poszedłem za radą s.m.p.a i uśredniłem wynik wyszło 2650 i obetnę 300kcal i pojadę low carb z węglami na poziomie 100g- 120g, białko 2,5g/kgMC reszta z tłuszczu. Myślicie, że tak będzie w miarę to wyglądało przy treningu FBW 5-10-15 Wodyna + aero [...]

FBW 5,10,15 jest o wiele lepszym sposobem, poczytaj w tematach podwieszonych znajdzies opis

FBW, ale na pewno nie wersja 5-10-15.

Ok przeczytałem artykuł i myślę, że warto spróbować mam tylko 2 pytania co do FBW: 1. Czy między sesjami musi być dzień przerwy? Dotychczas moje treningi siłowe wypadały w Śr - Pt - So. 2. Która metoda powinna być dla mnie lepsza 5-10-15 czy ze stałą ilością powtórzeń (np. 12).

Z kąd mogłem wiedzieć ze suple nie wybiera się pod trening a nie odwrotnie, od tego jest to forum-chyba Tzn. mogę wszystko zmienić te odżywki nie są jeszcze zakupione ale takie chciałbym kupić. haker94 właśnie myślałem nad kupnem tej odżywki,ale nie jest dostępna w kapsach i to mnie zniechęciło (a tak poza tym mono to mono w czym różnica??) a [...]